Adicciones Tecnológicas
Cuando la conexión se vuelve dependencia
¿Qué es la adicción
a las tecnologías?
La adicción a las tecnologías se caracteriza por un uso excesivo y descontrolado de dispositivos como móviles, internet, videojuegos u ordenadores. Se convierte en un problema cuando la persona pierde la capacidad de autorregular su uso, priorizando el entorno digital sobre actividades esenciales como el estudio, el trabajo o las relaciones personales.
Este comportamiento compulsivo puede generar ansiedad, aislamiento social, deterioro del rendimiento académico o laboral, y un impacto significativo en la salud mental. Aunque no implica una sustancia, la necesidad constante de conexión y estímulos digitales genera una dependencia que actúa de forma similar a otras adicciones a nivel cerebral.
Factores de riesgo en niños y adolescentes
Los niños y adolescentes son especialmente vulnerables a desarrollar adicciones tecnológicas por diversas razones:
- Su cerebro está en pleno desarrollo, especialmente en áreas vinculadas al autocontrol.
- En muchos casos, el uso de pantallas sustituye al juego, la socialización real o el deporte.
- Usar la tecnología como premio o distracción puede generar malos hábitos.
- El entorno digital ofrece estímulos inmediatos y constantes.
- La falta de límites claros por parte de los adultos favorece el uso excesivo.
- La necesidad de aprobación en redes puede generar dependencia emocional.
Algunas señales de alerta incluyen:
- Irritabilidad al desconectarse
- Aislamiento social
- Bajo rendimiento escolar
- Alteraciones del sueño
- Desinterés por actividades offline
- Ocultar o minimizar el tiempo de uso
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Tratamiento para la adicción
a las redes sociales
Terapia individual
para fortalecer la autoestima y reducir la ansiedad vinculada al uso de redes.
Técnicas de autocontrol y regulación emocional
especialmente en adolescentes.
Pautas para el uso saludable de redes
fomentando la desconexión progresiva.
Intervención familiar
cuando es necesario, para modificar dinámicas de refuerzo inconsciente.
Tratamiento para la
adicción a internet
La adicción a internet implica un uso prolongado y descontrolado de la navegación online, ya sea en redes, juegos, videos o búsquedas sin propósito definido. El tratamiento busca reducir el tiempo de exposición, fortalecer la autonomía emocional y reconstruir el vínculo con la realidad cotidiana, promoviendo un uso funcional de la tecnología.
Tratamiento para la
adicción al móvil
Establecimiento de límites claros
y horarios de desconexión.
Entrenamiento en mindfulness digital:
aprender a estar presente sin la constante necesidad de estímulos virtuales.
Terapia individual para trabajar ansiedad,
dependencia emocional o soledad, factores que muchas veces refuerzan el uso excesivo.
En algunos casos, intervención familiar,
especialmente en menores y adolescentes.
Tratamiento para la adicción a las tecnologías
Ofrecemos un tratamiento especializado e integrador para la adicción a las tecnologías, adaptado a la edad, contexto y nivel de dependencia de cada persona. El enfoque incluye:
- Evaluación psicológica inicial para determinar el tipo y gravedad de la adicción.
- Terapia individual basada en enfoques como la terapia cognitivo-conductual, mindfulness, EMDR y/o Hipnosis (en casos relacionados con trauma) y técnicas de regulación emocional.
- Acompañamiento familiar, especialmente en niños y adolescentes.
- Orientación educativa y hábitos saludables de uso digital.
Si estás buscando un psicólogo especializado en adicciones tecnológicas en Reus (Tarragona), estamos aquí para ayudarte a ti o a tu familia a lograr un cambio duradero.